膝の裏にある膝窩筋

このページでは数ある「膝の裏の痛み」の原因となる筋・組織として、「膝窩筋」を取りあげていきたいと思います。

「膝窩筋」は膝の裏側にあり、横方向に走行している筋です。膝窩筋が弱体化すると膝が捻じれて（脛骨の過外旋）膝蓋下脂肪体や半月板の痛みにを感じたりと、膝の痛みに密接に関係している筋肉です。
膝の後外側に痛みや違和感のある方は、特に膝窩筋がうまく働いていない場合が多く見受けられます。
当院では、膝に痛みを感じておられる患者様を評価する場合は、必ず膝窩筋の評価を行うようにしています。

起始	大腿骨の外側顆、外側半月板
停止	脛骨の後面
作用	膝関節の屈曲・内旋
支配神経	脛骨神経

• 野球・サッカー・バスケットボール・陸上など、下肢をよく使用するスポーツ
• 後十字靭帯損傷
• 回内足（足首が内側に倒れた状態）

• 膝の捻じれ（過外旋）の改善
• 膝関節後方の筋や組織のリリース

膝関節をなるべく深屈曲し、下腿の内旋を促して膝窩筋を緩める方法や、ローリング療法、ハイボルテージやテーピングなどを組み合わせ、膝窩筋に対して施術を行っていきます。
ご自宅で出来るセルフケアとしては、ゴルフボールやテニスボールなどを膝裏に押し当て、硬くなっている筋や組織を圧迫・ほぐしていく方法も有効です。

京都府宇治市小倉町の整骨院

住所	〒611-0042京都府宇治市小倉町蓮池173-13 宇治小倉あゆむ整骨院・あゆむ整体院フットラボ
施術時間	平日：9:00～19:00 土・ 日：9:00～18:00（実費施術のみ） 休診日：火曜日、金曜日、祝日
駐車場	車・バイク・自転車 ： 院前に駐輪スペース有
最寄駅	近鉄小倉駅：徒歩9分