肩甲骨のムズムズを解消するために・・・・
まず、とにかく肩甲骨のムズムズを解消したい方は、下記動画を参考にエクササイスをとりあえずやってみてください！
上記動画にあることを実践すると、菱形筋をはじめとする肩甲骨周辺の筋肉の血流改善、肩甲胸郭関節の可動域調整により、肩こりや肩甲骨のムズムズ感の改善を期待することができます。
肩甲骨周辺のむずむず感は、
- （1）肩甲骨周辺・肩・首の筋肉の緊張や疲労
- （2）肩甲骨周辺の神経の圧迫
- （3）ストレスや不安
が原因であることが多くあります。デスクワークや長時間の運転・家事・育児など、同じ姿勢を続けることで肩や背中の筋肉が過剰に緊張し、筋肉内の血流が悪くなることが原因で起こりやすくなります。また、筋肉の緊張は神経の圧迫を引き起こすこともあり、この神経の刺激がむずむず感として感じられることもあります。ストレスや不安がこの症状を悪化させることもありますので適度な運動によって予防・改善をしていきましょう。
肩甲骨周辺のむずむず感に関連して原因となっている多くの筋肉から、特に原因として多い菱形筋について説明します。菱形筋は、肩甲骨を背骨に固定する役割を持ち、特に肩甲骨を内側に引く動作に関与しています。この菱形筋が過剰に緊張し、筋肉内の血流が低下します。これにより、痛みや不快感が生じ、それが肩甲骨のむずむず感として認識されることがあります。
菱形筋に関する少し専門的な知識を知りたい方へ下記ページを参考にしてみて下さい。
＞＞ 大菱形筋
＞＞ 小菱形筋
肩甲骨周辺の筋肉を動かし緩める
肩甲骨をムズムズする場合、菱形筋や肩甲下筋・肩甲挙筋などの肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、血流不全になってしまっていることが多々あります。まずは肩甲骨周辺の筋肉を効率よく動かし、血流改善・緊張の緩和が必要となります。
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